CORSO DI FORMAZIONE
La scheda in palestra
Diventa un Esperto in dimagrimento e ipertrofia
A CHI SI RIVOLGE
Se sei un preparatore atletico, allenatore, personal trainer, studente o laureato in scienze motorie, un atleta o un appassionato allenamento, questo è il percorso formativo che ti permetterà di acquisire un metodo
- CHIARO
- EFFICACE
- APPLICABILE
per migliorare la performance sporiva.
VUOI DIVENTARE UN VERO ESPERTO NELLA COSTRUZIONE DELLE SCHEDE DI ALLENAMENTO?
Questo corso è per te!!!
Specializzati in ipertrofia e dimagrimento
Impara come ottenere una definizione muscolare reale
Scopri come differenziare gli stimoli in base alla struttura fisica
Impara a scegliere fra Macchine o pesi liberi
Piramidale, piramidale inverso, serie a scalare, super set... Quando usare un metodo e perché
Cardio sì o no? Analizziamo insieme i reali effetti dell’allenamento cardiovascolare su dimagrimento e definizione
Vuoi capire se è meglio usare i circuiti o le serie classiche per bruciare grassi? Scopri le differenze a livello metabolico.
Diventa un punto di riferimento grazie ai risultati che farai ottenere
PROGRAMMA DEL CORSO
Terminologia
Caratteristiche del carico di lavoro
I principi generali dell'allenamento
Classificazione degli esercizi
Tipologia di contrazione muscolare
Ruoli che può avere un muscolo
I piani di lavoro
La sicurezza e l'assistenza
Il decalogo dell'istruttore
La comunicazione efficace
I punti di performance
La descrizione
La dimostrazione
La prova diretta
Da dove iniziare per costruire una scheda
Falsi miti, idee sbagliate e luoghi comuni da evitare
La differenza tra “ciò che serve”, “ciò che piace” e “ciò che è di moda”
Come definire una strada di lavoro coerente con gli obiettivi
Che cos’è davvero il dimagrimento
Adipe sottocutaneo e viscerale: funzioni e bersagli
Catabolismo e metabolismo: le basi
Cellulite: cause, stadi (edematoso, fibroso, sclerotico) e approccio motorio
I principali metodi per calcolare la frequenza cardiaca
Come si costruisce una scheda per il dimagrimento
Metodi di allenamento efficaci
Cos’è l’ipertrofia muscolare
Cos'è l'ipertrofia: actina, miosina, sarcoplasma
Ruolo degli ormoni (GH, testosterone, IGF-1, insulina…)
Iperplasia muscolare: evidenze negli animali e ipotesi sull’uomo
Come si costruisce una scHeda per l'ipertrofia
Metodi di allenamento efficaci
Le variabili chiave: volume, recupero, TUT, serie/ripetizioni, carico
Frequenza settimanale e variazione dell’angolo di lavoro
Tipologie di esercizi: macchine, pesi liberi, corpo libero
Esercizi multiarticolari vs isolamento
Side
pdf Classificazione metabolica
PDF Terminologia
STRUTTURA DEL CORSO
PARTE 1
Contenuti on line ondemand registrati per un apprendimento flessibile e personalizzato
PARTE 2
Una giornata dal vivo a Tarantasca (oppure on line in diretta zoom) con il dottor Luca Dutto in cui approfondire la parte teorica e intraprendere una parte pratica
DATE E MODALITA'
PARTE ONLINE
Le lezioni registrate online saranno disponibili sulla piattaforma ufficiale.
Ogni corsista ha accesso alle lezioni ed è possibile visualizzarle dove e come preferisci.
GIORNATA LIVE
Domenica 16 novembre ci sarà la giornata speciale di lezione LIVE, con la possibilità di partecipare in presenza presso la palestra Be Bold a Tarantasca, oppure in diretta tramite zoom. ( la lezione verrà registrata ed inviata a tutti i corsisti nei giorni successivi)
TUTTO QUESTO POTRA' ESSERE TUO A SOLI €299
Cosa imparerai in questo corso
Terminologia
Il carico di lavoro
Principi generali dell'allenamento
La contrazione muscolare
Piani di lavoro
Sicurezza e assistenza
La comunicazione efficace
Descrizione e dimostrazione
Le basi scientifiche da cui partire per scrivere una scheda
Come scegliere gli obiettivi reali: dimagrimento, ipertrofia, forza
Le differenze tra ciò che serve e ciò che “piace” o “va di moda”
Le verità su frequenza cardiaca, metabolismo, cellulite e allenamento
I parametri fondamentali da considerare per ogni tipo di obiettivo
I principali metodi di allenamento per dimagrire o aumentare massa
Come distinguere e usare macchine, pesi liberi, corpo libero
Con un approccio semplice, pratico e applicabile subito, anche per chi è all’inizio o vuole migliorare la propria efficacia come allenatore o personal trainer.
IL DOCENTE
Luca Dutto, LAUREATO in scienze motorie al SUISM di Torino, laurea magistrale in scienze e tecniche dell'allenamento sportivo, docente universitario,
preparatore atletico nel motocross a livello nazionale,
consulente come preparatore atletico per la federazione MTF, Mauritius Tennis Federation
RESPONSABILE nella formazione dei tecnici per la preparazione atletica della Federazione Italiana Sport Rotellistici e Federazione Pugilistica Italiana
preparatore atletico nel calcio maschile e femminile
formatore INTERNAZIONALE con esperienze in Russia, Messico, Lithuania, Egitto, Bulgaria, India...
SPECIALIZZATO nell'allenamento giovanile, segue atleti di livello NAZIONALE e INTERNAZIONALE nel calcio, tennis,motocross, hockey, enduro, pugilato e arti marziali, triathlon e pallavolo.
IDEATORE dei programma di allenamento Ecross Kids, H24 Training, cintura nera III Dan di Karate, titolare della LD Sports Academy, ideatore del progetto FitYoutKids e della piattaforma Kids2TeenTraining.
PERCHE' QUESTO CORSO E' LA SCELTA GIUSTA PER TE?
In un mondo pieno di informazioni confuse e schede precompilate, questo modulo è diverso. Non ti darò la solita lista di esercizi da copiare… ma ti insegnerò a ragionare da professionista, a costruire una scheda partendo da obiettivi reali, dati concreti e logica di programmazione.
Vuoi scrivere schede efficaci per i tuoi clienti, o per te stesso
Ti sei stufato delle solite routine copia-incolla trovate online
Vuoi capire quali metodi funzionano davvero (e quali no)
Vuoi scegliere gli esercizi in modo ragionato, non a caso
Vuoi creare programmi coerenti con obiettivi come dimagrimento, ipertrofia o forza
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Per garantire una qualità adeguata agli standard di LD Sports Academy, il NUMERO MASSIMO DI ISCRITTI è
10 PERSONE